Для борьбы с избыточным весом, Трэйси рекомендует тренировки Dance Cardio и Dance Aerobic, как самый действенный способ.
Тренировки на столько насыщены интенсивными движениями, что приходиться по мере выполнения упражнений совершать большое количество прыжков, а это в свою очередь требует большого пространства.
Силовая тренировка - Mat Workout. Здесь присутствуют стандартные упражнения и абсолютно новые, хотя и те и те достаточно просты. Обучение построено по такому принципу, что не позволит заскучать или увильнуть от упражнений.
На начальном этапе занятий предлагается пройти комплекс упражнений со стулом для ног, которые весьма действенны и увлекательны.
Мимо не пройдут и занятия для рук, на которые следует обратить свое внимание. Сложность этих упражнений может быть скрыта за маской простоты. Однако это не так, они заставят руки находиться в тонусе и без передышек их выполнить практически не возможно.
Для того что бы тренировки от Трэйси Андерсон проходили весело и с хорошим настроением, в этот комплекс были включены движения из танцев.
Не даром многие звезды, в том числе и Гвинет Пелтроу полюбили упражнения Трейси Андерсон.